Konsumsi 5 Buah ini secara rutin untuk Mengurangi Kadar Kolestrol Anda

Rahasia Kesehatan - Tahukah Anda Bahwa di artikel sebelumnya sudah sangat sering menyebutkkan ke-5 buah dibawah ini dengan kandungan vitamin yang terdapat pada ke-5 buah tersebut, Namun dibalik itu masih ada manfaat yang lebih serius untuk kesehatan apabila kita meng-konsumsi buah- buahan tersebut yaitu mengurangi kadar kolestrol yang melekat pada tubuh kita, Oleh karena itu perlu anda ketahui Manfaat dari Buah-buahan berikut ini beserta kandungan yang terdapat didalamnya, adapun diantaranya adalah :

Konsumsi 5 Buah ini secara rutin untuk Mengurangi Kadar Kolestrol Anda

1. Alpukat

Alpukat sangat dianjurkan untuk orang dengan tekanan darah tinggi. Karena, alpukat sumber antioksidan yang kaya vitamin K, C, B5, E dan lemak tak jenuh.

Kandungan tersebut bisa membantu menjaga jantung tetap sehat dan mengurangi risiko stroke. Selain itu, alpukat juga bisa mengatur kadar kolesterol LDL, HDL dan trigliserida darah.

2. Tomat

Tomat termasuk golongan buah kaya vitamin A, B, K dan C, yang bagus untuk mata, kulit dan jantung Anda. Tomat juga kaya kalium yang bagus untuk kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol, tekanan darah dan risiko stroke.

3. Apel

Apel adalah buah yang sangat bermanfaat untuk kulit dan pencernaan. Ternyata apel juga bisa membantu mengatur kadar kolesterol. Menurut buku Healing Foods, kandungan serat pektin dalam apel membantu mengurangi kadar kolesterol LDL dan memperlambat oksidasi.

Seperti yang diketahui 2 hal itu merupakan faktor risiko atherosclerosis dengan tanda-tanda arteri mengeras. Selain itu, kandungan polifenol juga menjaga kesehatan jantung dan mencegah radikal bebas yang menyebabkan kerusakan otot jantung serta pembuluh darah.

4. Jeruk

Golongan buah jeruk seperti lemon, jeruk nipis dan jeruk bali juga bisa mengontrol kadar kolesterol jahat yang tinggi. Karena, buah jeruk mengandung hesperidin yang bisa mengurangi gejala hipertensi, senyawa pektin (serat) dan limonoid.

Selain itu, jeruk juga memperlambat aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah) dan mengurangi kolesterol LDL di darah. Bahkan kandungan flavon antioksidan bisa menurunkan risiko stroke pada wanita.

5. Pepaya

Pepaya sebagai buah kaya serat dapat membantu mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu buah pepaya memiliki sekitar 13 hingga 14 gram serat, yang merupakan jumlah layak. Karena, serat juga memastikan pencernaan lebih lancar, menambah kotoran ke tinja dan melancarkan buang air besar.

Demikianlah ulasan mengenai Konsumsi 5 Buah ini secara rutin untuk Mengurangi Kadar Kolestrol Anda yang wajib  dimanfaatkan setiap hari, Namun masih banyak lagi buah-buahan yang dapat membantu untuk mengurangi kolestrol pada tubuh manusia, mungkin admin akan bahas pada ulasan berikut. Jangan lupa untuk selalu membagikan artikel admin ke sosial media anda lainnya untuk membantu saudara atau teman-teman lainnya untuk mengetahui manfaat dari buah-buah yang admin jelaskan diatas. Terima kasih :)

BACA JUGA :

•  Kegunaan Minyak Zaitun Bagi Tubuh dan Kesehatan Manusia
• Obat Mujarab Dari Buah Lo Han Kuo Asal Tiongkok